Stage 2 懷孕期 >> 營養需要

準媽媽是胎兒攝取營養的唯一來源，因此想胎兒有適當的營養支持健康發育，就要特別注意營養的吸收。

鮮奶中的鈣質有助骨骼發展，可是並不能完全從它獲取所有重要營養素，例如有助鈣質吸收的維他命D及有助胎兒腦部發育的葉酸、DHA和鐵質等。懷孕期需要額外營養，不要單靠鮮奶或奶類產品，要注意攝取足夠懷孕所需的額外營養。

適當的營養吸收對胎兒骨骼及腦部發展非常重要。如葉酸、DHA、碘和鐵，都可幫助胎兒神經管道及腦部健康發展，而維他命Ｄ及鈣質，則是骨骼健康發展不可或缺的重要元素。

值得注意的是，孕婦所需的鐵質比一般女士多達50%⁶！研究顯示，超過90%的香港女性血液內的維他命D水平不足¹。所以適當吸收這些營養對胎兒腦部及骨骼發育非常重要。

¹ Woo J, et al. Br J Nutr 2008;99:1330-1334
⁶ 2010 USDRI for female and pregnant women ages 19-50

準媽媽保持懷孕期飲食均衡能提供不少重要營養元素，過量進食並不一定能彌補不足之營養。若擔心對胎兒腦部及骨骼等之營養攝取不足，可考慮向醫護人員查詢服用為孕婦而設的營養補充品，以補充額外所需營養，為胎兒骨骼及腦部的健康打好基礎。